Minh Hằng là cái tên có lẽ đã rất quen thuộc trong làng showbiz Việt với gương mặt tươi tắn và th-n hình hấp dẫn. Từ lĩnh vực điện ảnh đến -m nhạc, Minh Hằng đều được mọi người nhớ đến với những ấn tượng tốt. Và sau ánh hào quang s-n khấu, chắc nhiều người không biết được sự hy sinh của nghệ sĩ cho sự nghiệp của mình để cống hiến cho khán giả. Để trọn vẹn vai diễn, cô nàng không ngại tăng c-n và kết quả là Minh Hằng có lần đã tăng đến 60kg. Nhưng sau khi hoàn thành vai diễn, cô nàng lại trở về vóc dáng thon gọn và hấp dẫn. Chắc hẳn có rất nhiều người tò mò về bí quyết giảm c-n của cô là gì? Vì thế hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kĩ hơn điều đó qua bài tư vấn dưới đ-y nhé.
1. Các bài tập thể dục giảm c-n hàng ngày của Minh Hằng
Có rất nhiều phương pháp giảm c-n nhưng cách an toàn, hiệu quả nhất vẫn là khiến cho cơ thể phải vận động. Các bài tập thể đục hàng ngày của Minh Hằng chủ yếu là đi bộ trên máy chạy bộ điện, trung bình mỗi ngày Minh Hằng dành khoảng 1 giờ đồng hồ tập luyện các bài tập với máy tập này. Sau đó cô tập các bài tập cho phần eo và bụng, đơn giản và hiệu quả nhất là bài tập gập bụng. Thời gian đầu, Minh Hằng gập bụng từ từ mỗi ngày 20 cái rồi cô cố gắng tăng dần lên cho đến 100 cái mỗi ngày. Khi cô nàng đã đạt mức 100 cái gập bụng mỗi ngày thì dù có mệt mỏi hay chán nản, Minh Hằng vẫn kiên trì tập đủ 100 cái.
Một bí quyết nho nhỏ nhưng lại khá hiệu quả cho việc tập luyện giảm c-n là Minh Hằng luôn tự động viên bản th-n mình cần phải có nỗ lực để kịp thực hiện thu -m album, quay clip hay đóng phim. Bạn cũng có thể học cô nàng điều này bằng cách tự động viên bản th-n với những mục tiêu, mong muốn của mình. Điều quan trọng nhất đó là bạn hãy luôn luyện tập thật nghiêm túc và đều đặn, những bài tập này tuy đơn giản nhưng có hiệu quả rất lớn trong việc làm săn chắc cơ thể, giúp gữ gìn vóc dáng. Quyết t-m cộng sự kiên trì chính là chìa khóa tốt nhất giúp bạn cố thể đạt được mục tiêu của mình.
2. Kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học
Không chỉ đến phòng tập, giảm c-n tại nhà Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi cũng là những yếu tố vô cùng quan trọng trong việc giảm c-n, giảm mỡ thừa. Bên cạnh lịch trình tập luyện trên, Minh Hằng cũng rất chú ý đến chế độ ăn uống cũng như nghỉ ngơi. Để có thể giảm c-n thành công trong thời gian ngắn, Minh Hằng đã áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe nhất so với chế độ bình thường. Khẩu phần ăn hàng ngày của Minh Hằng luôn gồm nhiều trái c-y, rau xanh và một lượng lớn nước lọc tinh khiết. Thông thường, bữa ăn của cô ca sĩ này chỉ có rau luộc, xa lát rau củ, một ít cá hấp hoặc thịt bò, không dùng thức ăn chiên rán và hạn chế các thực phẩm có chất tinh bột.
Lên kế hoạch cho chế độ ăn uống của bạn có thể mất rất nhiều thời gian, nhưng nếu bạn muốn giảm c-n nhanh chóng thì đ-y là cách hữu hiệu không nên bỏ qua. Bạn cần sẵn sàng từ bỏ một số loại thực phẩm mà bạn yêu thích. Thay vào đó là tập ăn những đồ ăn lành mạnh với cơ thể. Có như vậy, thời gian đạt hiệu quả của bạn sẽ rút ngắn đi đáng kể đấy. Tham khảo Nhật kí 7 ngày giảm mỡ bụng thành công của tôi với máy chạy bộ để có thêm kinh nghiệm và động lực nhé.
Khoáng chất cũng là điều không thể thiếu nhưng cũng không nên dùng một cách tùy tiện được. Những lúc phải tập luyện nhiều, Minh Hằng luôn mang một chai nước lọc 1,5 lít để bổ sung nước cho cơ thể. Minh Hằng cũng tự đặt ra những quy định nghiêm ngặt khác như không ăn sau 7 giờ tối và tuyệt đối không uống nước ngọt có ga.
Sau tất cả những cố gắng của mình, Minh Hằng đã giảm gần 10kg trong vòng 3 tháng nhờ vào chế độ ăn kiêng và tập luyện như trên. Bí quyết giảm c-n của Minh Hằng rất đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả và cô chính là minh chứng rất điển hình. Nếu bạn cũng đang trong quá trình đi tìm kiếm phương pháp giảm c-n an toàn, hiệu quả cao thì hãy thử áp dụng cách mà cô nàng Minh Hằng đã thành công này nhé. Chúc các bạn mau chóng có được th-n hình thon gọn, vóc dáng lý tưởng như mong ước nhé.
Đội ngũ biên tập viên Tài Phát Sport.
.png)
