Tập Mewing khi nằm đúng chuẩn như thế nào? Lưu ý cần biết

Tập Mewing khi nằm là như thế nào?

Mewing là kỹ thuật được nghiên cứu bởi hai cha con giáo sư John Mew. Bản chất của tập Mewing là điều chỉnh đường nét của gương mặt bằng cách đặt lưỡi đúng tư thế. Thực hiện Mewing đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích cho người tập như:

Mewing khi nằm là một trong những hoạt động dễ thực hiện. Bạn có thể vừa nằm thư giãn sau ngày dài làm việc mệt mỏi vừa kết hợp Mewing. Như những phương pháp can thiệp thẩm mỹ không xâm lấn khác, để việc tập Mewing mang lại kết quả, người tập cần thực hiện trong thời gian dài. Khi kiên trì tập luyện đúng cách, đường nét gương mặt bạn sẽ có chiều sâu hơn rất nhiều.

Những sai lầm thường thấy lúc tập Mewing khi nằm

Luyện tập Mewing khi nằm không quá khó. Thế nhưng, không ít các bạn luyện không đúng cách. Dưới đây là những lỗi sai thường gặp ở người mới bắt đầu thực hiện:

Người tập thường thở bằng miệng

Thở bằng miệng là lỗi sai thường thấy nhất ở các bạn mới bắt đầu tập Mewing khi nằm. Nếu thở bằng miệng khi tập thì xương hàm trên, xương hàm dưới cùng cấu trúc dây chằng xung quanh sẽ có sự thay đổi.

Thói quen thở bằng miệng ở mọi người chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý về họng, mũi như: Amidan quá phát, viêm mũi dị ứng, viêm xoang,… Hoạt động này cũng gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cung xương hàm và vòm họng. Điển hình như khiến hàm đưa ra phía trước, dẫn đến tình trạng môi trề, răng vẩu,…. Nếu bạn vẫn thở bằng miệng khi nằm tập Mewing thì phương pháp này sẽ không mang đến hiệu quả như mong muốn.

Sử dụng quá nhiều lực lên 2 hàm răng

Mewing về bản chất là tập trung vào việc đặt lưỡi đúng tư thế. Khi thực hiện đúng cách, cơ mặt và các cơ vùng đầu sẽ được tác động theo. Nhờ đó, vị trí các khớp xương cũng có sự thay đổi tích cực theo.

Khi thực hiện phương pháp này, chỉ một phần lực nhỏ tác động gián tiếp lên vòm hàm trên. Theo đó, các khớp xương hàm trên gương mặt cũng được điều chỉnh. Chính vì vậy, nếu sử dụng quá nhiều lực lên trên hàm răng thì vô tình sẽ khiến quá trình di chuyển hàm trên bị rối loạn. Đây là lỗi tập Mewing sai cách mọi người ít chú ý đến.

Người tập chỉ đặt đầu lưỡi lên vòm miệng

Nếu chỉ đặt đầu lưỡi lên trên vòm miệng thì bạn đang Mewing khi nằm sai cách. Việc đặt một phần thân lưỡi cũng là lỗi sai cơ bản tương tự. Khi chỉ đặt lên trên vòm họng một phần thân lưỡi hoặc chỉ có đầu lưỡi thì lực tạo ra sẽ không đủ để hỗ trợ vòm miệng di chuyển. Động tác này không chỉ khiến lưỡi bị mỏi mà hiệu quả điều chỉnh đường nét gương mặt cũng không cao.

Có thể bạn đang nghĩ Mewing khi nằm rất khó. Thế nhưng, bạn chỉ cần chú ý đến tư thế đặt lưỡi và kiên trì thực hiện thì động tác này sẽ thành thói quen. Bạn sẽ dễ dàng luyện tập đúng động tác ấy trong vô thức. Hoặc một cách Mewing khi nằm đúng cách bạn có thể áp dụng là phát âm chữ cái “R”. Lúc này, toàn bộ thân lưỡi sẽ áp lên vòm miệng hoàn toàn.

Thiếu kiên nhẫn khi tập luyện

Vì là phương pháp cải thiện đường nét gương mặt không cần phẫu thuật, Mewing khi nằm không mang đến hiệu quả chỉ sau một vài lần thực hiện. Để gương mặt thêm thon gọn, sống mũi rõ nét, bạn cần luyện tập đúng cách trong một thời gian dài. Nếu kiên trì, cấu trúc gương mặt sẽ có những thay đổi tích cực.

Một số hậu quả nếu tập Mewing khi nằm sai sách

Mewing khi nằm đúng cách sẽ giúp đường nét gương mặt thay đổi theo hướng tích cực. Tuy nhiên, nếu không may tập luyện sai cách, bạn có thể gặp phải những hệ lụy như:

Cách tập Mewing khi nằm chuẩn theo các chuyên gia hướng dẫn

Có thể thấy, Mewing khi nằm nếu thực hiện sai sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến cấu trúc gương mặt. Nếu luyện tập trong thời gian dài, tình trạng gương mặt mất cân đối sẽ trở nên nặng hơn. Tính thẩm mỹ gương mặt theo đó cũng bị suy giảm rất nhiều. Do đó, để tránh việc điều trị, khắc phục những hệ lụy do Mewing sai cách thì bạn cần chủ động luyện tập đúng cách ngay từ đầu. Các bước thực hiện như sau:

Khi mới bắt đầu luyện tập, bạn có thể Mewing khi nằm ít nhất 20 đến 30 phút mỗi ngày. Mỗi tuần có thể thực hiện ít nhất 5 ngày.

Tập Mewing khi nằm - Những điều cần lưu ý

Để việc luyện tập Mewing khi nằm mang lại hiệu quả, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

Bài viết trên đã tổng hợp một vài thông tin cơ bản về phương pháp Mewing khi nằm. Hy vọng mang đến nhiều giá trị hữu ích cho quý bạn đọc trong việc cải thiện đường nét gương mặt. Để tránh những hệ lụy của việc luyện tập không đúng cách, bạn nên tham khảo ý kiến của nha sĩ. Nếu còn câu hỏi nào khác, liên hệ ngay với Nha khoa DAISY qua hotline 19009009 bạn nhé!