Trước khi biết cách uống vitamin A đúng cách, hãy cùng tìm hiểu một số thông tin chính về loại vitamin này.
Theo đó, đây là một dạng vitamin tan trong dầu, được tồn tại chủ yếu dưới hai dạng: vitamin A thành hình (dạng hoạt động, có thể dùng ngay, không cần biến đổi) và tiền chất vitamin A (có màu cam hoặc vàng, thường tồn tại trong thực vật và khi đi vào cơ thể, chúng sẽ trải qua quá trình chuyển hóa để tạo nên dạng hoạt động của vitamin A).
Vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe
Vitamin A thành hình gồm các dạng như retinol, retinal, retinoic acid còn tiền chất vitamin A thường là beta - cryptoxanthin, alpha - carotene, beta - carotene.
Vitamin A có thể được hấp thu vào cơ thể con người một cách trực tiếp hoặc thông qua quá trình tiêu thụ thức ăn. Chúng có đặc tính tan trong dầu, rất quan trọng đối với thị giác, biểu mô và sự tăng trưởng, phát triển nói chung. Chính vì vậy, thiếu vitamin A có thể dẫn tới một số vấn đề, chẳng hạn:
Vitamin A có thể được tìm thấy trong các nguồn chủ yếu sau:
Có thể nói, bổ sung vitamin A qua thực phẩm là cách đạt tới độ an toàn và hiệu quả cao. Một số thực phẩm sau chứa lượng vitamin A rất dồi dào: cá, sữa, gan, thịt gia cầm, các chế phẩm từ sữa, các loại rau củ đậm màu như: cà rốt, bí đao, xà lách, cà chua, dưa hấu,...
Đây là nguồn bổ sung vitamin A cần có sự chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ, thường có hai dạng: viên uống và qua đường tiêm.
Biết được những nhu cầu khác nhau về vitamin A theo độ tuổi, bạn có thể xác định được cách uống vitamin A đúng cách. Theo đó, mức độ cần thiết về lượng vitamin A theo tuổi là:
Lượng vitamin A được bổ sung tùy độ tuổi, tình trạng sức khỏe
Đặc biệt, đối với những trường hợp sau đây thì được khuyến nghị bổ sung thêm lượng vitamin A cho cơ thể:
Một câu hỏi được đặt ra là cụ thể cách uống vitamin A đúng cách như thế nào? Theo đó, khi muốn bổ sung vitamin A qua đường uống, bạn cần lưu ý:
Viên vitamin A có thể được uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không ảnh hưởng tới tác dụng hoặc hiệu quả hấp thu của cơ thể.
Vitamin A có thể uống ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày
Đối với các độ tuổi khác nhau, liều lượng vitamin A cũng khác nhau. Cụ thể là:
Hiện nay, nhà nước thường tổ chức mỗi năm 2 đợt uống vitamin A cho trẻ vào thời gian tháng 6 và tháng 12. Theo đó, những trẻ dưới 6 tháng không được bú mẹ và trẻ dưới 5 tuổi có nguy cơ thiếu vitamin A cần được bổ sung với lượng cụ thể:
Cùng với việc tìm được thông tin về cách uống vitamin A đúng cách, đối với loại vitamin này, bạn cần lưu ý một số điều như sau:
Chỉ uống khi được sự chỉ định của bác sĩ
Nguyên nhân là vì thừa vitamin A cũng có thể dẫn tới những nguy hiểm khôn lường, chẳng hạn như:
Một số tương tác của vitamin A với thuốc khác
Vitamin A khi sử dụng chung với một số loại thuốc khác có thể gây nguy hiểm, chẳng hạn như:
Cách bổ sung vitamin A an toàn nhất là bằng thực phẩm
Có thể nói, để biết được cơ thể có thiếu vitamin A không và cần bổ sung ở mức nào, bạn nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra. Hệ thống Y tế MEDLATEC là địa chỉ bạn nên lựa chọn để có được những chỉ định khoa học và phù hợp nhất.
Quý khách có nhu cầu kiểm tra, điều trị các vấn đề sức khỏe, hãy gọi tới Tổng đài của MEDLATEC 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.
Link nội dung: https://tlpd.vn/tin-tuc-a36080.html