1 quả xoài bao nhiêu calo? Ăn thì thích mà không biết có nóng với mập không nhỉ?

Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 1 quả xoài bao nhiêu calo, ăn xoài có mập không và ăn xoài có nóng không các bạn nhé!

1. Xoài bao nhiêu calo?

1 quả xoài bao nhiêu calo, xoài xanh bao nhiêu calo và có nhiều calo hơn xoài chín không? Đây là những thắc mắc khá phổ biến mà nhiều người thường đặt ra, nhất là những người đang ăn với chế độ giảm cân.

Thực ra, xoài bao nhiêu calo sẽ còn phụ thuộc vào việc đó là xoài xanh hay xoài chín. Cụ thể:

• Xoài xanh: Trung bình mỗi 100gr xoài xanh chứa khoảng 50 calo. Xoài xanh hoàn toàn không có chất béo, hàm lượng đường rất ít. Trái lại, xoài xanh có Vitamin C, chất xơ dồi dào nên ăn xoài xanh sẽ không sợ bị mập hay lên ký.

• Xoài chín: Khá xoài xanh, những trái xoài chín mọng sẽ có hàm lượng calo và đường cao hơn hẳn. Trung bình mỗi 100gr xoài chín chứa khoảng 59 calo. Dù calo của xoài chín chỉ cao hơn xoài xanh một chút nhưng lượng đường tăng đến 14% trong khi chất xơ chỉ có 1.6%.

Do đó, bạn cần xác định 1 quả xoài bao nhiêu calo để có thể kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày tốt hơn. Đồng thời, bạn có thể mua cân sức khỏe về để theo dõi tình trạng cân nặng mỗi ngày.

2. Ăn xoài có béo không?

Bên cạnh câu hỏi xoài bao nhiêu calo, nhiều người cũng thắc mắc ăn xoài có béo không vì quả này rất ngọt và lại dễ thèm.

Chuyên gia dinh dưỡng Jasleen Kaur cho rằng xoài không chứa chất béo, muối hay cholesterol nên đây chắc chắn là một loại thực phẩm tuyệt vời, rất tốt cho cơ thể nếu ăn đúng cách.

Trung bình một quả xoài xanh 200gr chỉ chứa khoảng 150 calo nên khó thể khiến bạn tăng cân. Ngược lại, nhiều người còn dùng xoài xanh như một thứ trái cây phù hợp để ăn giảm cân, ăn khi thèm.

Tuy nhiên, bạn cần phải biết 1 quả xoài bao nhiêu calo để kiểm soát lượng calo nạp vào. Nếu một ngày mà bạn ăn quá nhiều xoài hoặc dùng máy xay sinh tố để làm sinh tố xoài thì cũng không tốt, chắc chắn không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn gây đầy hơi, khó tiêu.

3. Ăn xoài có nóng không?

Ăn xoài có nóng không cũng là một câu hỏi phổ biến bên cạnh 1 quả xoài bao nhiêu calo. Thực tế, xoài là thực phẩm không chỉ ăn ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin A, Vitamin C, sắt, đồng, kali,... Do đó, thứ trái cây này rất có lợi cho da, ngăn ngừa mụn trứng cá và bảo vệ mắt sáng khỏe.

Song, cũng như bất cứ điều gì thì lạm dụng quá cũng không tốt. Ngay cả khi biết được 1 quả xoài bao nhiêu calo, bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì nó có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ.

Tùy vào cơ địa của mỗi người mà khi ăn quá nhiều xoài họ có thể bị các triệu chứng như ngứa xung quanh cơ miệng, ngứa trên môi, rát lưỡi, khô mắt hay nổi mề đay trên da. Đó là lý do nhiều người nghĩ rằng ăn xoài gây nóng, nhưng thực ra nếu chỉ ăn ở liều lượng vừa phải thì chắc chắn sẽ không có vấn đè gì.

4. Cách ăn xoài đúng cách

Biết được 1 quả xoài bao nhiêu calo, bạn cần có chế độ ăn làm sao để đảm bảo tốt cho sức khỏe. Bạn cần chú ý:

• Không ăn xoài khi đang đói: Để tránh gặp phải các cơn đau dạ dày, hạn chế các bệnh đường ruột hay thậm chí nghiêm trọng hơn là loét bao tử. Bởi lẽ xoài có vị chua nên sẽ kích thích dạ dày làm tăng các dịch vị. Chưa kể, nếu bạn ăn xoài khi đói còn có thể bị say và ngộ độc tạm thời.
• Không ăn xoài nếu bị dị ứng: Nếu có cơ địa mẫn cảm, bạn nên hạn chế ăn xoài nếu xảy ra tình trạng dị ứng.
• Không ăn nếu mắc bệnh hen suyễn: Nếu thèm quá bạn có thể ăn nhưng chỉ nên ăn với liều lượng hạn chế.
• Người mắc bệnh ngoài da: Xoài chứa lượng đường tự nhiên cao nên không thích hợp với những người mắc bệnh mẩn ngứa, vết thương lở loét, mưng mủ vì chúng có thể khiến triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.
• Với người bị bệnh tiểu đường, thừa cân: Cần tham khảo bác sĩ trước khi muốn ăn xoài trong bữa ăn.

Hy vọng qua bài viết, các bạn đã biết được 1 quả xoài bao nhiêu calo, ăn xoài có mập không và ăn xoài có nóng không rồi nhé!Xem thêm:

Khoai lang bao nhiêu calo? Mẹo chọn khoai ngon để ăn giảm cân

Trứng gà bao nhiêu calo mà nhiều người ăn không sợ mập?