Để trả lời câu hỏi 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo này chúng ta cần nhìn vào việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống của mình. Calo là đơn vị đo năng lượng mà thức ăn cung cấp, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày. Việc hiểu và kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của bạn một cách tích cực dưới đây là một số thông tin chi tiết về thành phần dinh dưỡng của từng loại bánh mì do TVP Food cung cấp cho bạn.
Ổ bánh mì truyền thống không nhân bao nhiêu calo?
Đối với 1 ổ bánh mì không nhân truyền thống, có trọng lượng dao động (khoảng từ 86 - 100gam) sẽ chứa khoảng 230 - 270 calo.
Kích thước của ổ bánh mì ảnh hưởng đến lượng calo trong bánh mì cũng phụ thuộc vào kích thước ổ bánh mì ví dụ : Như 1 ổ bánh mì cỡ nhỏ (86 - 100gam) có thể chứa khoảng 230 - 270 calo, trong khi 1 ổ bánh mì cỡ lớn (150- 180gam) có thể chứa tới 383 - 447 calo.
Hiểu rõ lượng calo và thành phần dinh dưỡng trong ổ bánh mì để lựa chọn phù hợp.
Khám phá lượng calo trong từng loại bánh mì phổ biến
Hãy cùng TVP Food đi sâu vào thế giới đa dạng của bánh mì và khám phá chi tiết hơn về lượng calo trong các loại bánh mì phổ biến và bỏ túi những bí quyết thưởng thức bánh mì ngon miệng mà vẫn giữ dáng dưới đây! 🥖
BẢNG CALORIES CÁC LOẠI BÁNH MÌCALORIESBánh mì ngọt200 - 350 Calo/100gBánh mì hoa cúc393 Calo/100gBánh mì gối trắng250 - 270 Calo/100gBánh mì gối đen280 - 300 Calo/100gBánh mì gối ngũ cốc260 - 280 Calo/100gBánh mì gối nho270 - 290 Calo/100gBánh mì sandwich230 - 275 Calo/100gBánh mì pate390 - 450 CaloBánh mì chay300 - 350 CaloBánh mì Thổ Nhĩ Kỳ620 CaloBánh mì nguyên cám252 284 Calo/100gBánh mì yến mạch236 - 260 Calo/100gBánh mì đen230 - 250 Calo/100g
Cách tính lượng calo 2 ổ bánh mì cỡ nhỏ và lớn như thế nào?
Lượng calo của 2 ổ bánh mì cỡ nhỏ
- 1 ổ bánh mì cỡ nhỏ (86-100g) có thể chứa khoảng 230-270 calo.
- Vậy 2 ổ bánh mì cỡ nhỏ sẽ chứa khoảng 460-540 calo.
Lượng calo của 2 ổ bánh mì cỡ lớn
- 1 ổ bánh mì cỡ lớn (150-180g) có thể chứa khoảng 383-447 calo.
- Vậy 2 ổ bánh mì cỡ lớn sẽ chứa khoảng 766-894 calo.
Lưu ý
Lượng calo trên chỉ mang tính chất tham khảo, có thể thay đổi tùy theo loại bánh mì, thương hiệu và cách chế biến.
Để biết chính xác lượng calo trong 1 ổ bánh mì, bạn nên tham khảo thông tin dinh dưỡng được ghi trên bao bì sản phẩm.
Xem thêm >>> Bánh mì que ngon miệng nhưng đừng quên "giữ gìn" vóc dáng
Xem thêm >>> Bánh mì ngọt bao nhiêu calo điều gì bạn cần biết để duy trì cân nặng?
Thành phần dinh dưỡng trong ổ bánh mì truyền thống
Dựa trên thông tin một ổ bánh mì không nhân (khoảng từ 86 - 100 gram) thường chứa khoảng 230 - 270 calo dưới đây là một số thông tin chi tiết về thành phần dinh dưỡng có trong bánh mì.
Chất Dinh DưỡngLượng (Khoảng)Đơn vịNăng lượng230 - 270KcalChất đạm7 - 9gChất béo1 - 2gChấy xơ2 - 3gCarbohydrate45 - 50gVitaminB1, B2, B3, B6 Khoáng chấtNatri, kali, canxi, sắt, kẽm
Bánh mì được làm từ bột mì, nước, men nở và muối và là nguồn cung cấp calo, carbohydrate và protein dồi dào chứa một số vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B, sắt và magie và giá trị dinh dưỡng của bánh mì có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước, loại bột mì được sử dụng và các thành phần khác được thêm vào bánh mì.
Bánh mì thịt bí mật về lượng calo bạn nên biết
Bánh mì thịt là một lựa chọn ưa thích của nhiều người, đặc biệt là trong bữa ăn sáng hoặc bữa ăn nhẹ, không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp năng lượng dồi dào. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi, một ổ bánh mì thịt chứa bao nhiêu calo chưa?
Một ổ bánh mì thịt trung bình có thể chứa từ 300 - 500 calo tuy nhiên, lượng calo có thể dao động tùy thuộc vào thành phần và cách chế biến cụ thể. Tùy thuộc vào loại nhân thịt, kích thước ổ bánh mì và lượng gia vị, rau củ đi kèm.
.png)
